秋季来了,跑步什么时间跑比较好点

浏览:4953   发布时间: 09月21日

秋季来了,曾经炎炎的夏日 渐行渐远,早晚开始凉爽了,所以跑步的人越来越多,那到底是早上跑步,还是晚上跑步好呢?不同的人答案不尽相同,各有各的道理。

早上跑步的人认为早上凉爽,人少、车少,比较适合跑步。而夜跑的人认为晚上虽然视线不好,相应的出来散步的人也比较多,但是早上太早起不来,晚上的时间比较容易安排 。相对而言,下午4点~6点是跑步的最好时间,通常这个时候人的身体机能达到最佳状态,而空气中的氧的浓度也最高的,但是太阳的紫外线辐射也是很大的,到了秋天之后,相应的会好一点。

我本人比较喜欢夜跑,一来根据自己的时间,晚上容易调整,所以跑步能够养成固定的习惯。二来晚上跑完步之后,通常离睡觉还有几个小时,经过一段大汗淋漓的过程,睡觉相对于比较安稳。

无论什么时候跑,都有其优缺点,关键还是根据自己的时间而定,能够养成跑步的习惯。相对的晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,因为这时血液的凝聚力提高了6%。晚间跑步则相反,血小板的数量下降20%,从而减少了血管栓塞的危险性。

而晚间,气候温和,上下层空气对流,交换能力较强,空气固有的自身净化能力好,空气湿度大,清新滋润。白天的工作压力使上班族分泌了很多肾上腺素,令人觉得十分紧张。晚间运动却可降低这种激素的产生,并且能刺激脑部分泌内啡肽,促进睡眠,放松大脑中绷紧的弦,恢复疲惫的心灵,为下次冲刺贮备能量。

最关键是无论什么时候,穿上你的跑鞋起来,而不是一回家躺在沙发上看电视 。

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